Những thực phẩm tốt cho đôi mắt của bạn

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn vậy nên việc chăm sóc cho đôi mắt là điều nhiều người quan tâm. Ăn gì hay làm gì để có một đôi mắt khỏe và đẹp là những câu hỏi nhiều người quan tâm hiện nay. Sau đây là những thực phẩm rất tốt cho đôi mắt của bạn.

Thức ăn tốt cho mắt

Những thực phẩm có màu đỏ như cà rốt hay ớt, cà chua cũng có rất nhiều vitamin A góp phần không nhỏ trong việc hình thành Rhodopsin, một loại protein hấp thụ ánh sáng trong võng mạc để đôi mắt bạn được khỏe hơn.

Các loại trái cây như cam hay dâu tây có nhiều vitamin C sẽ giúp bạn cải thiện thị lực rất tốt, chúng được sử dụng để hỗ trợ điều trị các bệnh về mắt liên quan đến tuổi tác.

Thực phẩm như khoai tây hay khoai lang có nhiều vitamin A, beta-carotene, kali và chất xơ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cũng như giúp bạn có một vóc dáng khỏe và đẹp và một đôi mắt sáng ngời nếu bạn thường xuyên sử dụng chúng.

Các loại thực phầm như hàu và cá hồi bạn cũng cần phải bổ sung nhiều để bảo vệ đôi mắt bạn. Nếu như trong hàu có hàm lượng kẽm cao được bào chế trong nhiều loại thuốc điều trị về mắt. Bên cạnh đó cá hồi là thực phẩm chứa một lượng lớn axit béo omega-3 nhiều hơn bất kỳ loại cá hoặc hải sản nào giúp cho đôi mắt bạn trông khỏe khoắn và sáng hơn.

Ngoài ra việc chăm sóc cho đôi mắt được khỏe và đẹp thì bạn cũng cần phải bảo vệ chúng như khi đi ra ngoài đường bạn cần phải đeo thêm đôi kính mát giúp bạn bảo vệ đôi mắt không bị bụi bẩn hay ánh nắng chói chang hoặc những tia cực tím UV gây ra những bệnh về mắt.